SubZero Gym Support

Upang kanselahin ang iyong SubZero Gym subscription:

1. Buksan ang Settings app sa iyong iPhone
2. I-tap ang iyong pangalan sa tuktok
3. I-tap ang "Subscriptions"
4. Hanapin ang SubZero Gym at i-tap ito
5. I-tap ang "Cancel Subscription"

Ang iyong access ay patuloy hanggang sa pagtatapos ng iyong kasalukuyang panahon ng pagsingil. Maaari kang mag-subscribe ulit anumang oras.

Pumunta sa Settings > Subscription > Restore Purchases. Ito ay magre-restore ng anumang nakaraang subscription na nakaugnay sa iyong Apple ID.

Nakakaintindi ang Yeti ng natural language para sa:

• • Mga pagbabago sa ehersisyo: "Laktawan ang bench press", "Palitan ito ng dumbbells", "Magdagdag ng isa pang set"
• • Mga pagsasaayos ng timbang: "Masyadong mabigat iyon", "Gamitin ang 185 para sa bench", "Gawing mas magaan ang ngayon"
• • Mga pagbabago sa iskedyul: "Laktawan ngayon", "Palitan ang ngayon ng Biyernes", "Ilipat ang workout bukas"
• • Istruktura ng workout: "Mayroon lang akong 30 minuto", "Magdagdag ng cardio sa dulo"
• • Pisikal na kalagayan: "Masakit ang balikat ko", "Pagod na pagod ako ngayon"
• • Kontrol ng session: "Tapusin ang workout nang maaga", "Mas mahabang pahinga"

Mga Smart AI Feature (Pro at pataas) ay kinabibilangan ng:

AI-powered:

• • Mga post-workout summary na may pagsusuri ng intensity ng pagsasanay
• • Mga smart warm-up na naghahanda sa iyo para sa bawat session
• • Mga lingguhang insight na naglalabas ng iyong mga trend sa pagsasanay

Mga smart feature:

• • Mga mungkahi ng timbang/rep batay sa history at RIR data
• • Mga alerto sa pagtukoy ng plateau
• • Mga readiness score gamit ang HealthKit data

Ang Yeti Chat (Beta) ay maaaring sagutin ang mga katanungan tungkol sa:

• • Iskedyul: "Ano ang aking workout ngayon?", "Ito ba ay araw ng pahinga?", "Ano ang workout bukas?"
• • Pag-unlad: "Ano ang aking PRs?", "Ano ang aking bench max?", "Paano ako gumagana ngayong linggo?"
• • Kasaysayan: "Nag-workout ba ako kahapon?", "Ano ang ginawa ko huling pagkakataon?"
• • Katawan at Kahandaan: "Ano ang aking readiness score?", "Ano ang aking mga sukat?", "Ano ang aking body fat?"
• • Panahon: "Dapat ba akong tumakbo sa labas ngayon?", "Ano ang panahon?"
• • Nutrition (Pro+): "Anong supplements ang kinukuha ko ngayon?", "Ano ang aking pang-araw-araw na nutrition?"

• • I-download ang Yeti model sa Settings > AI Assistant (~877MB para sa Yeti, ~2GB para sa Yeti Pro)
• • Nangangailangan ng iPhone 12+ para sa Yeti, iPhone 14+ para sa Yeti Pro
• • Kailangan ng ~1GB libreng storage
• • Ang unang paggamit ay maaaring tumagal ng 5-10 segundo upang i-load ang modelo
• • Subukan ang pagburahin at muling pag-download ng modelo kung ang mga isyu ay magpapatuloy

RIR (Reps In Reserve) ay sinusukat kung gaano karaming mga rep pa ang maaari mong gawin. Pagkatapos ng bawat strength set, isang popup ay nagtatanong "Ilan pang reps ang naiwan?" na may mga pindutan 0-4:

• • 0 (Kabiguan) — Hindi makagawa ng ibang rep
• • 1 (Mahirap) — 1 higit pang rep na posible
• • 2 (Mabuti) — Optimal zone, 2 pang posible
• • 3 (Madali) — 3 pang reps na naiwan
• • 4+ (Masyadong Madali) — Panahon upang dagdagan ang timbang

Ang AI ay gumagamit nito upang magmungkahi ng mas magandang timbang. Maaari mong long-press ang anumang set upang magdagdag ng RIR, o huwag ipagana ang popup sa Settings.

Sa panahon ng pahinga, ang app ay sumusubaybay sa iyong mga halaga ng RIR upang matukoy ang mga pattern ng pagod. Kung nag-ipon ka ng masyadong pagod, makikita mo ang isang mungkahi ng pagbawas ng timbang:

• • RIR 0 (kabiguan) —†’ 10% pagbawas na isinasuggest
• • Bumabagal na pattern (3—†’2—†’1) —†’ 5% pagbawas na isinasuggest
• • Sunod-sunod na RIR 1s —†’ 5% pagbawas na isinasuggest

Mag-tap ng 'Apply Reduction' upang awtomatikong i-update ang lahat ng natitirang set gamit ang isinasuggest na timbang.

Ang pag-skip ay nagsisiyang ng isang slot mula sa iyong iskedyul. Lahat ng workout ay gumagalaw pasulong upang punan ang agwat. Mayroon kang dalawang pagpipilian:

Ang deload week ay binabawasan ang volume ng 40-50% upang makapagrecover. Ang AI ay tumutukoy kung kailan angkop ang mga deload batay sa accumulated training stress, iyong edad, at recovery capacity. Karaniwang lumilitaw sila bawat 3-4 linggo ng intense training.

Ang SubZero Gym Watch companion app (Pro at Elite) ay nagpapahintulot sa iyo na subaybayan ang mga workout mula sa iyong wrist:

1. Magsimula ng workout sa iyong iPhone
2. Ang workout ay automatically na lumilitaw sa iyong Watch
3. I-tap ang 'Simulan ang Workout' sa Watch
4. Gamitin ang Digital Crown upang ayusin ang timbang, +/- para sa reps
5. Double-tap Done upang ulitin ang iyong huling set

Ang mga set ay nagsisync instantly sa pagitan ng devices. Makakakuha ka rin ng heart rate tracking, voice announcements, at haptic feedback.

Sa panahon ng pahinga, sinusubaybayan ng Watch ang iyong heart rate at nagpapakita ng "Ready!" kapag nabawi ka na sa Zone 2 (light effort). Ito ay tumutulong sa iyo na malaman kung handa ka na nang physiologically para sa iyong susunod na set, hindi lang kapag natapos ang timer.

Ang recovery detection ay maaaring i-disable sa Mga Setting ng iPhone > Watch Features.

'Start Workout' ay tumatakbo ng SubZero Gym's timer at opsyonal na nagstream ng heart rate mula sa iyong Watch sa real-time. Ito ang buong SubZero Gym experience.

'Log with Fitness' ay nagpapahintulot sa iyo na mag-log ng sets sa iPhone habang ang Apple Fitness ay sumusubaybay sa timing at heart rate sa iyong Watch. Gamitin ito kapag mas prefer mo ang Fitness app's workout experience ngunit gusto mo pa rin ng detalyadong set logging.

Ang parehong opsyon ay nagbibigay sa iyo ng complete workout record —€” iba lang ang timing sources.

Kung ang mga workout ay hindi nagpapakita sa Apple Health, suriin ang mga common na isyung ito:

Kung ang mga isyu ay patuloy, subukan ang pag-toggle ng Apple Health sync off at on sa Settings.

Gumagana Offline:

• • Pagtingin sa iyong workout plan
• • Pag-log ng mga workout (Simulan ang Workout, Mag-log Pagkatapos)
• • Pagtingin sa workout history
• • Kalendaryo at progress charts
• • Yeti AI features (pagkatapos ng model download)
• • Apple Watch companion app

Nangangailangan ng Internet:

• • Pagbuo ng mga bagong workout plans (AI generation)
• • Pagbuo ulit ng mga plan (injury, goal change, atbp.)
• • Pagbuo ng nutrition stacks
• • iCloud sync (para sa Pro+/Elite users)
• • Pagpapagaling ng mga pagbili

Nag-aalok ang SubZero Gym ng tatlong antas ng data deletion sa Settings > Data Management:

IMPORTANT: Lahat ng deletion ay nag-sync sa iCloud. Kung mayroon kang iCloud Sync enabled, ang pag-delete ng data ay tinatanggal ito sa LAHAT ng iyong devices nang permanente.

SubZero Gym ay may 54 achievements sa 9 categories:

• • Workout Count —€” Tapusin ang 1 hanggang 1,000 workouts
• • Total Volume —€” Bigyan 10K hanggang 10M lbs total
• • Streaks —€” Panatilihin ang 2-week hanggang 2-year workout streaks
• • Personal Records —€” Makamit ang 1 hanggang 100 PRs
• • Consistency —€” Abutin ang workout completion targets
• • Special/Hidden —€” Tapusin ang hidden challenges (Early Bird, Night Owl, atc.)

Ang achievements ay GLOBAL —€” sila ay nananatili sa lahat ng profiles at hindi kailanman binubura.

SubZero Gym ay awtomatikong nag-sync ng nutrition data mula sa anumang HealthKit-connected app (Pro+ at above):

1. I-log ang iyong mga pagkain sa MyFitnessPal, Cronometer, MacroFactor, Lose It!, Noom, o anumang app na nagsusulat sa Apple Health
2. Ang iyong data ay lumilitaw nang awtomatiko sa SubZero Gym's Calendar, Progress Tab, at Supplement Stack
3. Abutin ang iyong mga goals upang kumita ng achievement badges (Calories on target, Protein goal crushed, atc.)

Ang mga target ay batay sa iyong Primary Profile's AI-generated nutrition guidelines.