SubZero Gym Поддержка

Чтобы отменить подписку на SubZero Gym:

1. Откройте приложение Settings на вашем iPhone
2. Нажмите на ваше имя в верхней части
3. Нажмите «Subscriptions»
4. Найдите SubZero Gym и нажмите на него
5. Нажмите «Cancel Subscription»

Ваш доступ сохранится до конца текущего периода биллинга. Вы можете переподписаться в любой момент.

Перейдите в Settings > Subscription > Restore Purchases. Это восстановит любые предыдущие подписки, связанные с вашим Apple ID.

Yeti понимает естественный язык для:

• • Изменение упражнений: "Пропустить жим лёжа", "Заменить на гантели", "Добавить ещё подход"
• • Регулировка веса: "Это было слишком тяжело", "Использовать 185 для жима", "Сделать сегодня легче"
• • Изменение расписания: "Пропустить сегодня", "Поменять сегодня с пятницей", "Перенести тренировку на завтра"
• • Структура тренировки: "У меня только 30 минут", "Добавить кардио в конце"
• • Физическое состояние: "У меня болит плечо", "Я сегодня очень устал"
• • Управление сессией: "Закончить тренировку раньше", "Более длинный отдых"

Smart AI Features (Pro и выше) включают:

На основе AI:

• • Краткую информацию после тренировки с анализом интенсивности тренировки
• • Умную разминку, которая подготавливает вас к каждой сессии
• • Еженедельные идеи, обобщающие тренировочные тренды

Умные функции:

• • Предложения по весу/повторениям на основе истории и данных RIR
• • Предупреждения об обнаружении плато
• • Оценки готовности с использованием данных HealthKit

Yeti Chat (Beta) может ответить на вопросы о:

• • Расписание: "Какой мне мне тренировка сегодня?", "Сегодня день отдыха?", "Какая тренировка завтра?"
• • Прогресс: "Какие мои рекорды?", "Какой мой максимум в жиме лежа?", "Как я справляюсь на этой неделе?"
• • История: "Я занимался вчера?", "Что я делал в прошлый раз?"
• • Тело и готовность: "Какой мой балл готовности?", "Какие мои измерения?", "Какой мой процент жира?"
• • Погода: "Следует ли мне бегать на улице сегодня?", "Какая погода?"
• • Питание (Pro+): "Какие добавки я принимаю сегодня?", "Какое мое ежедневное питание?"

• • Загрузите модель Yeti в Settings > AI Assistant (~877MB для Yeti, ~2GB для Yeti Pro)
• • Требует iPhone 12+ для Yeti, iPhone 14+ для Yeti Pro
• • Нужно ~1GB свободного места
• • Первое использование может занять 5-10 секунд для загрузки модели
• • Попробуйте удалить и повторно загрузить модель, если проблемы сохраняются

RIR (Reps In Reserve) измеряет, сколько еще повторений вы могли бы сделать. После каждого силового сета всплывающее окно спрашивает "Сколько повторений осталось?" с кнопками 0-4:

• • 0 (Отказ) — Не смог сделать еще один повтор
• • 1 (Сложно) — Возможно 1 еще повтор
• • 2 (Хорошо) — Оптимальная зона, возможно еще 2
• • 3 (Легко) — Осталось 3 еще повтора
• • 4+ (Слишком легко) — Время увеличить вес

AI использует это для предложения лучших весов. Вы можете долго нажать на любой сет, чтобы добавить RIR, или отключить всплывающее окно в Settings.

Во время периодов отдыха приложение отслеживает ваши значения RIR для выявления закономерностей усталости. Если вы накапливаете слишком много усталости, вы увидите предложение по снижению веса:

• • RIR 0 (отказ) → предлагается снижение на 10%
• • Снижение паттерна (3→2→1) → предлагается снижение на 5%
• • Последовательный RIR 1s → предлагается снижение на 5%

Нажмите "Apply Reduction", чтобы автоматически обновить все оставшиеся сеты с предложенным весом.

Пропуск удаляет слот из вашего расписания. Все тренировки смещаются вперед, чтобы заполнить пробел. У вас есть два варианта:

Неделя разгрузки снижает объем на 40-50% для восстановления. AI определяет, когда разгрузки уместны, на основе накопленного тренировочного стресса, вашего возраста и способности к восстановлению. Обычно они появляются каждые 3-4 недели интенсивных тренировок.

Приложение-компаньон SubZero Gym Watch (Pro и Elite) позволяет отслеживать тренировки с запястья:

1. Начните тренировку на iPhone
2. Тренировка автоматически появится на вашем Watch
3. Нажмите "Начать тренировку" на Watch
4. Используйте Digital Crown для регулировки веса, +/- для повторений
5. Дважды нажмите Done, чтобы повторить последний подход

Подходы синхронизируются мгновенно между устройствами. Вы также получите отслеживание частоты сердечных сокращений, голосовые объявления и тактильную обратную связь.

Во время периодов отдыха Watch контролирует частоту сердечных сокращений и показывает "Ready!" когда вы восстановились до Zone 2 (легкое усилие). Это помогает вам узнать, когда вы физиологически готовы к следующему подходу, а не когда истечет таймер.

Обнаружение восстановления можно отключить в iPhone Настройки > Watch Features.

"Начать тренировку" запускает таймер SubZero Gym и опционально передает частоту сердечных сокращений с вашего Watch в реальном времени. Это полный опыт SubZero Gym.

"Записать с Fitness" позволяет логировать подходы на iPhone, пока Apple Fitness отслеживает время и частоту сердечных сокращений на вашем Watch. Используйте это, когда вы предпочитаете опыт приложения Fitness, но все еще хотите подробное логирование подходов.

Обе опции дают вам полную запись тренировки — просто разные источники времени.

Если тренировки не появляются в Apple Health, проверьте эти типичные проблемы:

Если проблемы сохраняются, попробуйте отключить и снова включить синхронизацию Apple Health в Настройках.

Работает в автономном режиме:

• • Просмотр плана тренировок
• • Логирование тренировок (Начать тренировку, Записать после)
• • Просмотр истории тренировок
• • Календарь и графики прогресса
• • Возможности Yeti AI (после загрузки модели)
• • Приложение-компаньон Apple Watch

Требует Интернет:

• • Создание новых планов тренировок (генерация AI)
• • Пересоздание планов (травма, изменение цели и т.д.)
• • Генерация стеков питания
• • Синхронизация iCloud (для пользователей Pro+/Elite)
• • Восстановление покупок

SubZero Gym предлагает три уровня удаления данных в Настройки > Data Management:

ВАЖНО: Все удаления синхронизируются с iCloud. Если у вас включена синхронизация iCloud, удаление данных удаляет их со ВСЕХ ваших устройств безвозвратно.

SubZero Gym содержит 54 достижения в 9 категориях:

• • Количество тренировок — выполните 1–1 000 тренировок
• • Общий объем — поднимите в сумме 10 000–10 000 000 фунтов
• • Серии — поддерживайте серии тренировок от 2 недель до 2 лет
• • Личные рекорды — достигните 1–100 личных рекордов
• • Последовательность — достигните целей по завершению тренировок
• • Специальные/Скрытые — завершите скрытые задачи (Early Bird, Night Owl и т. д.)

Достижения ГЛОБАЛЬНЫ — они сохраняются на всех профилях и никогда не удаляются.

SubZero Gym автоматически синхронизирует данные о питании из любого приложения, подключенного к HealthKit (Pro+ и выше):

1. Регистрируйте свои приемы пищи в MyFitnessPal, Cronometer, MacroFactor, Lose It!, Noom или любом приложении, которое записывает данные в Apple Health
2. Ваши данные автоматически появляются в календаре SubZero Gym, вкладке прогресса и стеке добавок
3. Достигните своих целей, чтобы заработать значки достижений (калории в норме, цель по белкам достигнута и т. д.)

Целевые показатели основаны на рекомендациях по питанию, сгенерированных ИИ для вашего основного профиля.