SubZero Gym Suport

Pentru a anula abonamentul SubZero Gym:

1. Deschideți aplicația Settings pe iPhone
2. Atingeți numele dumneavoastră în partea de sus
3. Atingeți "Subscriptions"
4. Găsiți SubZero Gym și atingeți-l
5. Atingeți "Cancel Subscription"

Accesul dumneavoastră continuă p—nă la sf—rșitul perioadei de facturare curente. Vă puteți reabona oric—nd.

Mergeți la Settings > Subscription > Restore Purchases. Aceasta va restaura orice abonamente anterioare legate de Apple ID.

Yeti înțelege limbajul natural pentru:

• • Modificări de exerciții: "Sari peste bench press", "Înlocuiește asta cu gantere", "Adaugă un set în plus"
• • Ajustări de greutate: "Asta a fost prea greu", "Folosește 185 pentru bench", "Fă astăzi mai ușor"
• • Modificări de program: "Sari peste azi", "Schimbă azi cu vineri", "Mută antrenamentul pe mâine"
• • Structura antrenamentului: "Am doar 30 de minute", "Adaugă cardio la final"
• • Stare fizică: "Mă doare umărul", "Sunt epuizat astăzi"
• • Control al sesiunii: "Termină antrenamentul mai devreme", "Odihnă mai lungă"

Funcțiile inteligente AI (Pro și deasupra) includ:

Alimentat de AI:

• • Rezumate post-antrenament cu analiză de intensitate a antrenamentului
• • Încălziri inteligente care vă pregătesc pentru fiecare sesiune
• • Perspective săptăm—nale care rezumă tendințele dumneavoastră de antrenament

Caracteristici inteligente:

• • Sugestii de greutate/repetiții pe baza istoricului și datelor RIR
• • Alerte de detecție a platou
• • Scoruri de pregătire folosind date HealthKit

Yeti Chat (Beta) poate răspunde la întrebări despre:

• • Program: "Care este antrenamentul meu astazi?", "Este astazi o zi de odihnă?", "Care este antrenamentul de m—ine?"
• • Progres: "Care sunt PRs-urile mele?", "Care este maximul meu la presa pe bancă?", "Cum mă descurc în această săptăm—nă?"
• • Istoric: "M-am antrenat ieri?", "Ce am făcut data trecută?"
• • Corp și pregătire: "Care este scorul meu de pregătire?", "Care sunt măsurătorile mele?", "Care este grăsimea mea corporală?"
• • Vreme: "Ar trebui să alerg în aer liber astazi?", "Cum este vremea?"
• • Nutriție (Pro+): "Ce suplimente iau astazi?", "Care este nutriția mea zilnică?"

• • Descarcă modelul Yeti în Settings > AI Assistant (~877MB pentru Yeti, ~2GB pentru Yeti Pro)
• • Necesită iPhone 12+ pentru Yeti, iPhone 14+ pentru Yeti Pro
• • Necesită aproximativ 1GB spațiu liber
• • Prima utilizare poate dura 5-10 secunde pentru a încărca modelul
• • Încearcă ștergerea și re-descărcarea modelului dacă problemele persistă

RIR (Reps In Reserve) măsoară c—te repetări mai mult ai putea face. După fiecare set de forță, o fereastră pop-up întreabă "C—te repetări rămase?" cu butoane 0-4:

• • 0 (Eșec) — Nu am putut face o altă repetare
• • 1 (Greu) — 1 repetare suplimentară posibilă
• • 2 (Bun) — Zona optimă, 2 mai posibile
• • 3 (Ușor) — 3 repetări suplimentare rămase
• • 4+ (Prea ușor) — Timp să crești greutatea

IA folosește aceasta pentru a sugera greutăți mai bune. Poți apăsa lung pe orice set pentru a adăuga RIR, sau dezactiva ferestra pop-up în Settings.

În timpul perioadelor de odihnă, aplicația monitorizează valorile RIR pentru a detecta modele de oboseală. Dacă acumulezi prea multă oboseală, vei vedea o sugestie de reducere a greutății:

• • RIR 0 (eșec) → reducere de 10% sugerată
• • Model în scădere (3→2→1) → reducere de 5% sugerată
• • RIR consecutive 1s → reducere de 5% sugerată

Apasă 'Aplică reducere' pentru a actualiza automat toate seturile rămase cu greutatea sugerată.

Săritul elimină un slot din program. Toate antrenamentele se mută înainte pentru a umple golul. Ai două opțiuni:

O săptăm—nă de deload reduce volumul cu 40-50% pentru a permite recuperarea. IA determină c—nd deloadurile sunt potrivite pe baza stresului de antrenament acumulat, v—rstei tale și capacității de recuperare. De obicei apar la fiecare 3-4 săptăm—ni de antrenament intens.

Aplicația companion SubZero Gym Watch (Pro și Elite) te permite să urmărești antrenamentele de la m—nă ta:

1. Pornește un antrenament pe iPhone
2. Antrenamentul apare pe Watch-ul tău automat
3. Atinge 'Începe Antrenamentul' pe Watch
4. Folosește Digital Crown pentru a ajusta greutatea, +/- pentru repetiții
5. Atinge de două ori Done pentru a repeta setul tău anterior

Seturile se sincronizează instant între dispozitive. Vei obține, de asemenea, urmărirea frecvenței cardiace, anunțuri vocale și feedback haptic.

În perioadele de repaus, Watch-ul monitorizează frecvența cardiaca și arată "Gata!" c—nd te-ai recuperat la Zona 2 (efort ușor). Acest lucru te ajută să știi c—nd ești fiziologic gata pentru setul tău următor, nu doar atunci c—nd cronometrul expiră.

Detecția recuperării poate fi dezactivată în Setări iPhone > Funcții Watch.

'Start Workout' rulează cronometrul SubZero Gym și opțional transmite frecvența cardiaca de la Watch-ul tău în timp real. Aceasta este experiența completă SubZero Gym.

'Log with Fitness' te permite să înregistrezi seturile pe iPhone în timp ce Apple Fitness urmărește sincronizarea și frecvența cardiaca pe Watch-ul tău. Folosește aceasta c—nd preferi experiența aplicației Fitness, dar totuși vrei înregistrare detaliată a seturilor.

Ambele opțiuni îți dau un record complet al antrenamentului — doar surse de sincronizare diferite.

Dacă antrenamentele nu apar în Apple Health, verifică aceste probleme comune:

Dacă problemele persistă, încearcă să dezactivezi și reactivezi sincronizarea Apple Health în Setări.

Funcționează offline:

• • Vizualizarea planului tău de antrenament
• • Înregistrarea antrenamentelor (Începe Antrenamentul, Înregistrează După)
• • Vizualizarea istoricului antrenamentului
• • Calendar și grafice de progres
• • Yeti AI features (după descărcarea modelului)
• • Aplicația companion Apple Watch

Necesită Internet:

• • Generarea de noi planuri de antrenament (generare IA)
• • Regenerarea planurilor (rănire, schimbare obiectiv, etc.)
• • Generarea de stive de nutriție
• • Sincronizare iCloud (pentru utilizatori Pro+/Elite)
• • Restabilirea achizițiilor

SubZero Gym oferă trei niveluri de ștergere a datelor în Setări > Data Management:

IMPORTANT: Toate ștergerea se sincronizează cu iCloud. Dacă aveți sincronizarea iCloud activată, ștergerea datelor le elimină din TOATE dispozitivele dvs. permanent.

SubZero Gym are 54 de realizări în 9 categorii:

• • Numărul de antrenamente — Completează 1 la 1.000 de antrenamente
• • Volum total — Ridică 10K la 10M lbs total
• • Serii — Menține serii de antrenament de 2 săptăm—ni la 2 ani
• • Recorduri personale — Realizează 1 la 100 PR-uri
• • Consecvență — Atinge obiectivele de completare a antrenamentelor
• • Special/Ascunse — Completează provocări ascunse (Early Bird, Night Owl, etc.)

Realizările sunt GLOBALE — persistă în toate profilele și nu sunt niciodată șterse.

SubZero Gym sincronizează automat datele nutriționale din orice aplicație conectată la HealthKit (Pro+ și mai sus):

1. Înregistrează mesele în MyFitnessPal, Cronometer, MacroFactor, Lose It!, Noom, sau orice aplicație care scrie în Apple Health
2. Datele tale apar automat în Calendar SubZero Gym, Progress Tab și Supplement Stack
3. Atinge obiectivele tale pentru a c—știga insigne de realizare (Calorii pe țintă, Scop proteic zdrobit, etc.)

Obiectivele se bazează pe liniile directoare nutriționale generate de AI ale profilului tău primar.